华体会-夏季午休四不要!

产品中心 | 2021-05-19
本文摘要:春天困了,秋天疲惫,夏天打瞌睡。

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春天困了,秋天疲惫,夏天打瞌睡。立夏过后,白天相对宽敞,晚上又热得睡不着觉,很多老人习惯午睡。研究指出,有效的午休可以提高大脑的新陈代谢,使上午疲劳的大脑神经获得更充分的新鲜血液和养料。对于老人来说,规律午休还可以减少心绞痛、脑梗塞的发病率。

但前提是有正确的午休方式。否则,事与愿违。特别是老人容易出现以下四个误解。

1.午饭后立即睡觉。午饭后,胃肠收缩缓慢,体内大量血液集中在消化系统上,大脑供氧显着上升,不能立即睡觉,一般饭后30分钟后睡觉。2.坚持不睡觉。

有些老人害怕中午睡觉,晚上睡不着,所以即使中午困了,他们也坚决不睡觉。但是,需要时间的午休会影响夜晚的睡眠,结果绝对不睡觉的话大脑就不会过度紧张,更加疲劳。3.一起睡觉。

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有些老人午休时眯着,靠在沙发上或躺在椅子上,躺在桌子上睡觉。这种方式非常不对。靠沙发睡觉不会增加头部供血,醒来后头晕、眼花等现象再次发生,尤其是患颈椎病的老人。午休一定不能让,即使睡一会儿,也尽量躺在床上,穿舒适的衣服,铺被子睡觉。

4.睡得太久了。老年人午睡时间最差不得超过一小时。

时间过长,大脑中枢神经不会加剧诱导,大脑组织毛细血管恢复时间过长,大脑血流量增加,体内新陈代谢过程缓慢,醒来时身体不舒服,更加疲劳。


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